[...] Lecz niestety, często startują inni, tacy, którzy myślą, że z małym będzie łatwo. Wiadomo, że jak wystartuje fighter, to nie mam szans. Jak wystartuje dwóch-nie mam szans. Jak koleś ma narzędzie-nie mam szans. Ale do mnie startują leszcze, z tym że więksi i ciężsi. I o tym jest ten topik. Moja technika kontra jego przewaga wzrostu i masy...
[...] obrastają mięśniami i dalszy progres jest trudny, ja robię 1 kg na miesiąc na przykład bo organizm już dosłownie nie chce rosnąć(i to nie co każdy miesiąc, a mam do zrobienia jeszcze +15 kilo samej masy mięśniowej), ale u ludzi z niedowagą przyrost jest błyskawiczny zazwyczaj, może po prostu musisz odczekać swoje aż metabolizm sam się spowolni?
[...] fatu, który z czasem zostanie spalony, ale nie jestem też totalnym sucharem, który waży 60kg. Chcę do wakacji poprawić ogólny wizerunek, więc nie wiem czy zmieszczę się z robieniem masy, a potem klepaniem szybko rzeźby. Jeszcze jedno pytanie, mogę dorzucić do planu rozpiętki hantlami, w pozycji leżącej na podłodze? Jeśli tak, to w które miejsce?
[...] PĘPKA: - OBWÓD TALI 73 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 cm ***CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? nabranie masy, podniesienie wagi do co najmniej 63 kg, zbudowanie kobiecej sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE [...]
[...] artykuł ellisa o diecie zbilansowanej, obserwuj reakcje własnego organizmu jeśli chodzi ci o poprawę wyglądu kaloryferka - prawdopodobnie musisz właśnie raczej nabrać masy niż jej zgubić. bilans na zero jest o tyle dobry, że możesz delikatnie (o 100-200kcal) zwiększać ilość kalorii, by łapać czystą masę mięśniową, na czym ci zapewne [...]
[...] dni lepsze i gorsze,co nie znaczy że z treningu na trening nie trzeba podnosic poprzeczki-kady nawet 1 kg więcej czy jeden ruch to kolejny sukces i postęp progres w budowie masy siły i formy. Sikor -a dokładnie na każda partie chcesz trening????? jasne tylko uważam że fanie by było się ciut wysilić i podac dotychczasowy i wtedy go zmienimy [...]
[...] w tygodniu wykonujac podstawy tj. przysiad i uginanie. Rozwija przeciez całe mięśnie nogi. Nikt nie będzie doglądac czy pośredni odstaje czy nie bo na scene większosc z nas nie wychodzi. Czy dla zbudowania masy i siły dla osoby ktora nie chce nigdy wychodzic na scene lepiej trenowac FBW czy splitem? Co takiego ma split ze jest lepszy niz FBW?
Lofik - jeśli za cle stawiasz sobie również wzrost masy mięśniowej - to kalorii w diecie jest trochę mało. Przy takiej kompozycji menu, większość węglowodanów daj po treningu, nich to będzie ryż/ziemniaki/owoce. Zwiększ udział warzyw. Sprawdź podaż wapnia i potasu, bo może ich brakować w menu na moje oko, w przypadku magnezu też warto byłoby [...]
hmm 190 cm i 76 kg... tak moim zdaniem to dopoki nie nabierzesz masy to na zawiele nie licz, moze sie myle ale z wlasnego (nie duzego co prawda) doswiadczenia wiem ze takich typow po prostu sie NISZCZY:) nie bierz tego do siebie tylko lec na silke:) Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]
[...] w tym sporcie. Masa mięsniowa nie bierze sie z powietrza - jest budowana ze składników odzywczych. MUSISZ dostarczyc białko do budowy mięsnie oraz duzo kalorii do wzrostu masy ciała. To prosta fizyka - żeby przybierac na wadze musisz spozywac więcej kalorii niz spalasz. Nie bój sie przetrenowania. Jeśli będziesz dobrze jadł i się regenerował, [...]
Na internecie wyczytalem ze ma ma wysoki wspolczynnik anaboliczny przy malych skutkach androgennych i nie powoduje szybkiego wzrostu masy ale powolny i dobry jakosciowo. Chce polaczyc Winstrol w tabsach z DECA albo wlasnie EQ ale musze sie dowiedziec ktory jest lepszy pod wzgledem efekty/skutki uboczne. Poza tym nie chce za duzo masy a mase dobrej [...]
[...] nie wiemy zbyt wiele o Tobie, jak i o Twoim celu. Inne suplementy będą odpowiednie dla kolarza, a inne dla osoby, której zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowie masy mięśniowej. Jest to bardzo istotne. Piszesz, że po Wpc nie spada Tobie masa ciała, co nie bardzo ma sens. Przede wszystkim masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jakie [...]
[...] zakładając że robiłbym tak przez pewien czas – np. miesiąc) ???. Bo zastanawiam się dlaczego wszyscy kolarze są tacy „chudzi” – zero masy mięśniowej no a już nie wspomnę o tłuszczowej. Czy oni tracą tą masę (zarówno mięsień jak i tłuszcz) nie spożywając odpowiednich ilości kalorii z białek, węgli i [...]
[...] chyba dobry wynik, prawda? No ale jeśli sie upierasz to oczywiście moge przerobić Ci Twój trening, ale nei wymyśle nic więcej ponad to co jest w moim Makrocyklu, bo to jest schemat robienia masy, i nie da sie go zmienić. Tak porpostu. Możesz poczekać na kogokolwiek innego z tego orum, potwiewrdzi Ci to co ja powiedziałem. Poczekajmy, zobaczymy .
[...] Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. Jaki jest skład MASS XXL? MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% [...]
[...] i odżywki, bo w tym wieku masz jeszcze największy potencjał do naturalnego wzrostu. Ale jeśli już kupiłeś to trudno. Putasz o odżywkę, ale nie wiem na czym Ci zależy, co chcesz osiągnąć, jaką masz wagę i jak się odżywiasz. Napisz coś więcej a póżniej będziemy radzić. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
mam pytanie co do dietki, bedac na masie trzymasz sie jakos sztywno jakiejs wyznaczonej ilosci BTW ? glownie chodzi mi o bialko, bo tutaj panuja rozbieznosci 2-4g/kg masy. jesz intuicyjnie czy wpychasz w siebie zeby dobic do jakiegos pulapu btw na dzien
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] co się robi ,a nie ile się robi. A wracając do pytania ,to uważam że ponieważ znacznie większą część ręki zajmuje triceps dlatego jego rozwój jest ważniejszy przy budowaniu masy.Ale nie można rozwijać tricepsu zaniedbując biceps -powód jest prosty zbyt silny jeden mięsień powoduje dysharmonie w pracy ramienia i w dłuższym okresie czasu może [...]
[...] jest poidobno najbardziej optymalny dla początkujących. Czy HST jest również dla takich ludzi, jak ja ? Tak jak chyba większość rozpoczynających swoją przygodę z tym sportem - zależy mi na jak najszybszym przybraniu na masie. Jeśli jest dla mnie za wcześnie na HST - to jaki system pomoże mi możliwie jak najszybsze zbudowanie masy mięśniowej ?
jak sie bronic przed wiekszym i silniejszym
